La gestión emocional o gestión de las emociones hace referencia a ser conscientes de las emociones que sentimos, aceptarlas y regularlas si es necesario, adaptándonos al contexto en el que nos encontremos. Este proceso puede llegar a ser todo un reto, José había sentido el dolor de vivir como esclavo y después como preso en la cárcel por causa de sus hermanos, aunque sentía dolor, de alguna forma ya lo había superado.
Ahora su hermano amado Benjamín
está a su lado y esto le removería sus emociones y lo pondría aprueba. V 29 “Y alzando José sus ojos vio a Benjamín su hermano, hijo de su madre, y
dijo: ¿Es éste vuestro hermano menor, de quien me hablasteis? Y dijo: Dios
tenga misericordia de ti, hijo mío.”
José sintió como sus emociones
salieron a flote al ver a su hermano. V 30 a “Entonces José se apresuró, porque se conmovieron sus
entrañas a causa de su hermano.”
Como gestionar Nuestras Emociones.
1. No reacciones de Inmediato. V 30
b “y buscó dónde llorar” busca un
lugar donde puedas tranquilizarte.
2. Llora o manifiesta tu emoción de
la manera que lo quieras hacer. V 30 c “; y entró en su cámara, y lloró allí” muchos de
nosotros cuando alguien está pasando por momentos de dificultad le prohibimos
llorar o expresar lo que siente. Es necesario que cada quien viva su duelo.
3. Mantén una Actitud Positiva. 31
“Y lavó su rostro y salió, y se
contuvo, y dijo: Poned pan.” Esto no quiere decir que debemos ser insensibles,
esto quiere decir que nuestras emociones no nos deben llevar a ser inestables.
Hay personas que su actitud cambia de agradable a desagradable de acuerdo a las
circunstancias del momento.
4. Mantén distancia con las
personas o cosas que descontrolan tus emociones. V 32 “Y pusieron para él aparte, y separadamente para ellos, y
aparte para los egipcios que con él comían; porque los egipcios no pueden comer
pan con los hebreos, lo cual es abominación a los egipcios” hay
personas expertas en cambiar nuestros momentos de felicidad en momentos de
infelicidad.
5. Paga Bien por Mal. V 33 “Y se sentaron delante de él, el mayor conforme a su
primogenitura, y el menor conforme a su menor edad; y estaban aquellos hombres
atónitos mirándose el uno al otro.” La venganza solo aumenta la tensión emocional. Lo que
libera verdaderamente es el perdón.
6. Libera la Tención con otras
actividades que complementen tus emociones más que tratar de apagarlas. V 34 “Y José tomó viandas de delante de sí para ellos; más la
porción de Benjamín era cinco veces mayor que cualquiera de las de ellos. Y
bebieron, y se alegraron con él.” El servirles a sus hermanos hacía
que José controle sus emociones.
7. Ocupa tu mente con pensamientos
positivos que te alejen de la depresión. Desecha de tu mente todo lo que te
deprima. Filipenses 4: 8 “Por lo demás,
hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo
puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si
algo digno de alabanza, en esto pensad.”
8. Recuerda las cosas buenas de Tu
vida. Los momentos buenos de nuestra vida deben servirnos para soportar y
disfrutar los momentos malos. Eclesiastés 7: 14 “En el día del bien goza del bien; y en el día de la
adversidad considera. Dios hizo tanto lo uno como lo otro, a fin de que el
hombre nada halle después de é”
9. Echa toda ansiedad en Cristo. 1
Pedro 5: 7 “echando toda vuestra
ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros” solo
Jesucristo nos da verdadera Paz en nuestro corazón a pesar de las aflicciones.
Los seres humanos somos emocionales
es por esta razón que tendemos a descontrolarnos cuando las cosas nos salen mal
o cuando las cosas nos salen muy bien. Solo con la ayuda de Jesucristo podemos
tener equilibrio o podemos gestionar nuestras Emociones.
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